Co byscie wybrali z tych odzywek na cykl : Mega mass xxl 4800g XPand 925g nitro2 500g białko z ostrowi 2kg knockout 500g chodzi mi tylko o zwiekszenie MASY !!
Mam 15 lat i zacząłem chodzić na siłownie, tylko jestem dość szczupły i muszę nabrać masy . Pomóżcie mi ustalić dietę, co i jak. A i jeszcze czy już mogę zażywać gainera bo koledzy w moim wieku już biorą .?
Moje pytanie czym one sie roznia? Na nich nie da sie zrobic masy? Czemu sa zle? I o co wg z tym chodzi bo dreczy mnie juz to od pewnego czasu :) z gory dzieki za odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam lat 19 obecnie moja waga wynosi 95KG, mój staż na siłownie jest bardzo krótki wynosi tylko 6mce. Ale mam pytanie, a mianowicie nadchodzi lato więc na przyrosty masy nie ma za bardzo co liczyć więc pomyślałem, że może na okres wakacji można było by się wyrzeźbić. Osobiście chciałem dojechać do 100kg ale to już może być trochę za dużo. I [...]
[...] że Storm lub Shock mogą dać szybkiego kopa jeśli chodzi o siłę. Nie wiem co wybrać, jedno czy drugie, a może coś zupełnie innego. Chodzi mi o szybkie złapanie siły nie masy. Nie mam zbyt wielu pieniędzy aby na to przeznaczyć, 130 złotych to maksimum z resztą nie mam w planach tego brać po tych zawodach, jeszcze za wcześnie na dłuższe cykle [...]
[...] cykl chce wziąć taki sam zestaw tylko nie wezme gain bolic 6000 a 2x top mass lub jakieś białko i niewiem co wybrac. mam ok 500punktów. wiec 2x top mass plus coś jeszcze albo czyste białko bo mam carbo 3,5kg co wybrać na następny cykl masy, wezme to w czerwiec-lipiec. ale zamówić trzeba wczesniej bo kolega mówił że na paczke czekał ponad miesiąc
[...] przy 180 cm to trochę mało ;) Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, niedziela, oraz miedzy tymi dniami lekkie treningi bieżnia, basen i może coś jeszcze na siłowni Zaczynam od rozgrzewki na bieżni a ze lubię biegać to tak z 20 minut potem podchodzę do tej masy przyrządów i łapie się za głowę nie wiem od czego zacząć
[...] to 6 lat, przebyte dwa cykle (prolo oraz oma+wino). po rocznej przerwie od SAA chciałem zrobić krótki cykl, po prostu aby przełamać stagnację. cel to niewielki wzrost masy i wagi. metka 1-4, 20mg dziennie. jelfa. ZAPYTANIE: zbliża mi się wyjazd na majówkę (służbowo) i nie będę mógł trzymać diety. czy jest sens, abym zrobił tygodniowy lub [...]
[...] opakowaniu ejst napisane zeby dawkować ok 40g proszku dziennie ( nie przekraczac dawki 40g/dzien ). Z tego co czytalem na necie zalecena dawka wynosi ok 1g kreatyny na 10kg masy ciala ( są rózne teorie ). Z tym że na opakowaniu napisane jest ze w 40g proszku zawartośc: kreatyny(monohydrat) wynosi 1600mg ( 1,6g ) tricitrynian kreatyny 400mg [...]
Trenuje na mase i biore kreatynke Aminostaru z dextroza Olimpu, a do tego Mega Mass'a 4000. Co jeszcze by mi sie przydalo zeby przyrost masy byl maksymalny?
[...] pt, sob) a w inne dni rozciągam mięśnie( nie chodzi mi tutaj o np. rozgrzewke przed trniingiem, bo wiadomo to swoją drogą idzie) to czy cos takiego przeszkadza w budowaniu masy mieśniowej? Z logicznego pkt widzenia nie wydaje mi się, zeby jedno drugiemu na droge wchodzilo, aczkolwiek expertem nei jestem wiec pytam jesli ktos wie, czy uszkadza [...]
[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl Witam, szukam dobrej przedtreningówki. Zależy mi na pobudzeniu, bo cały dzień w pracy [...]
siemka 1 pytanie polega na tym ze zamierzam niedlugo zaczac budowe masy (jak sie zrobi troche zimniej) i chcialbym miec w tygodniowym treningu 2 razy biceps a to z tego wzgledu ze rosnie wolno nie wiem czym to jest spowodowane moze ja mam takie wymagania a moze wzrost(190cm) i dluzszy miesien ale spotkalem sie juz z krytyka takiego pomyslu ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po którym biega mi sie koszmarnie? Na opakowaniu białka piszą, żeby brac rano i przed snem, żeby zahamować nocny katabolizm, ale nie wiem czy jest to w moim przypadku aż tak istotne jeżeli głównie biegam i skupiam się na redukcji a nie budowaniu masy. Wytedy wychodziłaby jedna porcja białka na dzień. Proszę o jakąś dobrą radę, pozdrawiam :)
Witam. Ważę 90 kg. Wyczytałem że idealną odżywką po treningową wg Akopa Szostaka (co do mojej masy) będzie następująca bomba 72 g. węglowodanów 36 białka 5 g. kreatyny 10 g. Bcaa Posiadam : ON Golda Standard Whey BCAA HI-TEC TST Jabłczan kreatyny K** CM3 Nie posiadam żadnej odżywki węglowodanowej. Węgle po treningu czerpię z bananów. Czy w [...]
Co lepiej kupic na podwyższenie testosteronu i masy mięsniowej Tribulus Terestris czy ZMA. Napiszcie cos dobrze o tych produktach i ktury wygrywa z nich. Dzieki Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
Witam Mam 17 lat i planuję zacząc ćwiczyć na siłowni. Jestem szczupły choć mam "mocną" budowę ponieważ dużo gram w piłke i ćwiczyłem thai-boxing. Chciałbym nabrać masy mięsniowej i nie wiem czy robić to według diety, czy używać białka, bądź innych odżywek. Mało wiem na ten temat. Wiem tylko, że białko do skondensowane składniki i w organizmie [...]
[...] na mnie nie dziala)?????? Cel to czysta masa miesniowa bez tluszczu. Mam zamiar zrobic cykl oparty na kre alkalynie na ok 40 dni. po cyklu chcialbym cos brac na zwiekszenie masy miesniowej tylko juz bez kreatyny tak przez 30 dni a pozniej udezyc z jakims stackiem( ale to pozniej ) teraz najwazniejsze jest co do tego kre alkalynu i co po nim brac [...]
[...] obecny trening to -areobliczna 6 weidera juz skończyłem teraz jade serje po 24 -40 pompek w 2 seriach -tzw. żabki -poskoki na łydkach ok 3 minuty -rozciąganie Trening zmienił mi sie kilku krotnie. Mozecie napisac mi co jeśc by złapac troche masy i pomoc w ułozeniu treningu(zalezy mi szczegulnie na ramionach i miesniach klatki) z góre dziekuje
